Все нам давно известен тот факт, что человек на 80% состоит из воды. В последнее десятилетие также большое внимание медицины направлено на изучение оздоровительных свойств воды. Именно поэтому занятия аквааэробикой набирают свою популярность среди большого количества наших современниц. Кто из нас откажется совместить «полезное» с «приятным»?
Аквааэробика в значительной степени отличается от аэробики. Во-первых, занятия в воде значительно минимизируют нагрузки на позвоночник, так как в воде сила земного притяжения ослабевает. Следовательно, нагрузка на суставы и вес в значительной степени снижена, даже при выполнении в воде прыжков и ударов. Вода, наоборот, позволяет сделать суставы подвижными и гибкими.
В то же время, занятия в воде предполагают, что человек обязательно должен преодолевать силу выталкивания. Соответственно у него увеличивается мышечная сила и выносливость, так как вода по сравнению с воздухом в 12 раз сильнее «сопротивляется» движениям человека.
Удовольствие от занятий спортом в воде ничуть не меньше, чем польза. В воде всегда можно «скрыть» от зорких взглядов окружающих все проблемные места фигуры, сделать плавными все неловкие движения. Такие занятия позволяют раскрепоститься и позаниматься спортом в комфортных условиях.
Таким образом, заниматься аквааэробикой могут пожилые люди, люди, страдающие ожирением и даже беременные женщины. Вода оказывает массажное воздействие на организм, стимулирует кровоток, снимает напряжение и даже стрессы.
Активные упражнения в воде позволят вам значительно укрепить свою нервную систему. Весь организм будет находиться в хорошей форме, исчезнет лишний вес.
Занятия аквааэробикой могут проводиться в бассейнах с различной глубиной, но самой оптимальным уровнем воды считается глубина от пояса до груди. В неглубоких бассейнах специалисты не рекомендуют включать в процесс тренировки беговые и прыжковые упражнения из-за большой силы земного притяжения. В этом случае лучше всего больше внимания обратить на упражнения для рук и ног. А для тренировки мышц спины и груди придется встать на колени или выполнять упражнения в «полуприседе». Но такое положение туловища является не очень удобным, поэтому почаще меняйте положение тела в воде.
Для равномерного распределения нагрузки на все группы мышц специалисты рекомендуют чередовать упражнения, менять направления движения рук, а также темп выполнения упражнений. Таким образом, вы добьетесь больших успехов!

Ноя 15, 2014 | Рубрики: Статьи | Метки: