Фитнес становится все более популярным. И вот на волне это популярности спортом, а ведь фитнес – это спортивный образ жизни, пытаются начать заниматься люди, абсолютно к нему не привычные. Начинают и почти сразу же заканчивают. Причина в том, что организм человека, ведущего сидячий или малоспортивный образ жизни при начале нагрузок сразу «выходит из строя». Слабые мышцы и закостеневшие суставы получают травмы, которые и отвращают человека от продолжения занятий.
Поэтому важно соблюдать определенные правила при начале своих тренировок после долгого, многолетнего перерыва:
- не продолжайте выполнение упражнения, если вам: некомфортно, больно, чувствуете сильное неестественное для вас напряжение мышц;
- не делайте приседания или выпады так, чтобы нога оказывалась под углом менее 90 гр.
- не выполняйте упражнения, где ноги и руки необходимо сгибать/выпрямлять слишком сильно
- следите, чтобы во время упражнения колено находилось строго над стопой и не выходило за носок
- упражняясь с гантелями, не размахивайте руками и не выпрямляйте до конца локти
- при наклонах вперед двигайтесь медленно и аккуратно
